Die 5:2-Diät - eine gute Wahl bei Schwangerschaftsdiabetes
Eine Gewichtsabnahme nach Schwangerschaftsdiabetes kann das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindern. Doch die effektivste Methode zum Abnehmen und Halten des Gewichts zu finden, kann eine Herausforderung sein, insbesondere für Mütter mit einem neuen Baby.
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Neue Forschungsergebnisse der Universität von Südaustralien deuten nun darauf hin, dass die beliebte 5:2-Diät (intermittierendes Fasten) ebenso wirksam ist wie eine herkömmliche energiereduzierende Diät, die Frauen eine größere Auswahl und Flexibilität bei der Gewichtsabnahme bietet.
Bei der 5:2-Diät kann man fünf Tage pro Woche normal essen und gleichzeitig an zwei Tagen in der Woche die Kalorienzufuhr erheblich einschränken, im Gegensatz zu einer herkömmlichen Diät, die täglich eine moderate Energieeinschränkung erfordert.
Weltweit ist eine von fünf Schwangerschaften von Schwangerschaftsdiabetes betroffen, und diese Frauen haben ein zehnfach höheres Risiko, später im Leben an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Bei Frauen, die bereits an Schwangerschaftsdiabetes erkrankt und zudem übergewichtig sind, ist das Risiko sogar noch höher. Typ-2-Diabetes hat lebenslange Folgen und kann zu anderen chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs führen.
Die leitende Forscherin, Dr. Kristy Gray von der UniSA, sagt, dass diese Erkenntnis von Frauen, die abnehmen wollen, sehr begrüßt werden wird.
"Gestationsdiabetes ist die am schnellsten wachsende Form von Diabetes in Australien und betrifft 15 Prozent der Schwangerschaften", sagt Dr. Gray.
"Gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung werden empfohlen, um Schwangerschaftsdiabetes in den Griff zu bekommen, wobei eine kontinuierliche Energieeinschränkungsdiät - oder eine Diät, bei der die Kalorien um 25-30 Prozent reduziert werden - die häufigste Strategie zur Gewichtsabnahme und Diabetesprävention ist.
"Das Problem ist jedoch, dass frischgebackene Mütter oft an letzter Stelle stehen - sie haben mit Müdigkeit zu kämpfen und jonglieren mit ihren familiären Verpflichtungen -, so dass es vielen schwer fällt, eine kalorienarme Diät einzuhalten, wenn es um Gewichtsabnahme geht.
"Die 5:2-Diät könnte eine weniger überwältigende Option sein. Da sie nur an zwei Tagen Kalorien einspart, fällt es manchen Frauen leichter, sich an die Diät zu gewöhnen und sie durchzuhalten, als eine konsequent kalorienarme Diät, die ein ständiges Management erfordert.
"Unsere Forschungsergebnisse zeigen, dass die 5:2-Diät bei Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes erkrankt sind, genauso effektiv zur Gewichtsabnahme beiträgt wie eine kontinuierliche kalorienreduzierte Diät.
"Natürlich sollten sich die Frauen von einem Arzt beraten lassen, bevor sie mit dieser Art von Diät beginnen, um sicherzugehen, dass sie für sie geeignet ist.
Die Studie untersuchte die Auswirkungen der 5:2-Diät (fünf Tage mit normaler Ernährung und zwei Tage mit 500 Kalorien) und einer kontinuierlichen energiereduzierten Diät (1500 Kalorien pro Tag) auf die Gewichtsabnahme und die Diabetes-Risikomarker bei Frauen mit einer früheren Diagnose von Schwangerschaftsdiabetes. Beide Diäten schränkten die Energiezufuhr wöchentlich um etwa 25 Prozent ein.
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