¿Cómo superar la tristeza del domingo con sencillos trucos?
Para el 54% de los alemanes, no hay mejor día que el viernes[1]. Quedan pocas horas para que llegue el fin de semana, con más libertad, diversión y menos tareas pendientes: dos días completos. Al menos en teoría. Porque para la mayoría, la sensación de despreocupación del fin de semana se acaba demasiado pronto. El 67% ya piensa el domingo con inquietud en lo que le espera al día siguiente en el trabajo, la universidad o la escuela1 .
Sin ánimo para el lunes - Extra Profesional
Mars GmbH
La llamada melancolía dominical no es sólo un problema para la Generación Z, que disfruta al máximo de sus fines de semana: Dormir hasta tarde, pasar tiempo con los amigos, hacer deporte, salir de fiesta y no hacer nada. Las fotos y los carretes en las redes sociales del viernes y el sábado muestran lo bien que se vive cuando la vida cotidiana queda lejos. El domingo vuelve a acercarse y, en algún momento, los pensamientos se dirigen automáticamente al lunes.
Según un estudio reciente1, el 63% de los encuestados considera que los fines de semana son demasiado cortos y el 39% no tiene ganas de lunes, sobre todo cuando hay que realizar tareas difíciles o acudir a citas. Los pequeños rituales de autocuidado y el disfrute consciente del tiempo para mí pueden reducir la tensión: Unos cuantos ejercicios de respiración o yoga, escuchar música y bailar en el piso, cocinar algo sano o simplemente acurrucarse en el edredón mientras se toma una taza de té y se anotan los momentos más importantes de los próximos días en un diario de agradecimiento; al fin y al cabo, la anticipación es el mejor antídoto contra la frustración del domingo.
Masticar conscientemente un chicle favorito como EXTRA también puede ayudar a volver a centrar la atención en el momento y en todas las cosas buenas que el día aún puede ofrecer: Abre la boca, ponte un chicle sin azúcar, disfruta de un poco de tiempo para ti y vuelve mentalmente al domingo.
Por cierto: ya podemos hacer muchas cosas los viernes para empezar la nueva semana con buen pie. Por ejemplo, si te acostumbras a dejar tu escritorio ordenado antes de que empiece el fin de semana, creas un plan (temporal) aproximado para el comienzo de la semana y no sobrecargas el lunes con demasiadas tareas, podrás relajarte mejor los domingos.
Y: para un breve momento de reajuste mental entre chicle y chicle, coloca un paquete EXTRA en tu escritorio - entonces el lunes puede llegar. ______
[1] Encuesta de Norstat para Mars Wrigley con 500 participantes de 14 a 65 años, 26 de julio de 2024
Nota: Este artículo ha sido traducido utilizando un sistema informático sin intervención humana. LUMITOS ofrece estas traducciones automáticas para presentar una gama más amplia de noticias de actualidad. Como este artículo ha sido traducido con traducción automática, es posible que contenga errores de vocabulario, sintaxis o gramática. El artículo original en Alemán se puede encontrar aquí.
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