Pequeños cambios en la dieta podrían ayudarle a vivir de forma más saludable y sostenible
Según un estudio de la Universidad de Michigan, comer un perrito caliente puede costar 36 minutos de vida saludable, mientras que elegir una ración de frutos secos en su lugar puede ayudar a ganar 26 minutos más de vida saludable.
Imagen de un perrito caliente con mostaza
Michigan News
El estudio, publicado en la revista Nature Food, evaluó más de 5.800 alimentos, clasificándolos según su carga nutricional de enfermedades para los humanos y su impacto en el medio ambiente. Se descubrió que la sustitución del 10% de la ingesta calórica diaria de carne de vacuno y carnes procesadas por una mezcla de frutas, verduras, frutos secos, legumbres y mariscos selectos podría reducir la huella de carbono de la dieta en un tercio y permitir a las personas ganar 48 minutos saludables al día.
"Por lo general, las recomendaciones dietéticas carecen de una dirección específica y procesable para motivar a la gente a cambiar su comportamiento, y rara vez las recomendaciones dietéticas abordan los impactos ambientales", dijo Katerina Stylianou, que realizó la investigación como candidata al doctorado y becaria postdoctoral en el Departamento de Ciencias de la Salud Ambiental de la Escuela de Salud Pública de la UM. Actualmente trabaja como Directora de Información y Estrategia de Datos de Salud Pública en el Departamento de Salud de Detroit.
Este trabajo se basa en un nuevo índice nutricional basado en la epidemiología, el Índice Nutricional de Salud, que los investigadores desarrollaron en colaboración con el nutricionista Victor Fulgoni III de Nutrition Impact LLC. El HENI calcula la carga neta beneficiosa o perjudicial para la salud en minutos de vida saludable asociada a una porción de alimento consumido.
Cálculo del impacto en la salud humana
El índice es una adaptación de la Carga Global de la Enfermedad, en la que la mortalidad y la morbilidad por enfermedad se asocian a una única elección de alimentos de un individuo. Para el HENI, los investigadores utilizaron 15 factores de riesgo alimentario y estimaciones de la carga de enfermedad de la GBD y los combinaron con los perfiles nutricionales de los alimentos consumidos en Estados Unidos, a partir de la base de datos What We Eat in America de la National Health and Nutrition Examination Survey. Los alimentos con puntuaciones positivas añaden minutos de vida saludables, mientras que los alimentos con puntuaciones negativas se asocian a resultados sanitarios que pueden ser perjudiciales para la salud humana.
Añadir el impacto medioambiental a la mezcla
Para evaluar el impacto medioambiental de los alimentos, los investigadores utilizaron IMPACT World+, un método para evaluar el impacto del ciclo de vida de los alimentos (producción, procesamiento, fabricación, preparación/cocina, consumo, residuos), y añadieron evaluaciones mejoradas para el uso del agua y los daños a la salud humana por la formación de partículas finas. Desarrollaron puntuaciones para 18 indicadores medioambientales teniendo en cuenta las recetas detalladas de los alimentos, así como los residuos alimentarios previstos.
Por último, los investigadores clasificaron los alimentos en tres zonas de color: verde, amarillo y rojo, en función de sus prestaciones nutricionales y medioambientales combinadas, de forma similar a un semáforo.
La zona verde representa los alimentos que se recomienda aumentar en la dieta y contiene alimentos que son beneficiosos desde el punto de vista nutricional y tienen un bajo impacto medioambiental. En esta zona predominan los frutos secos, las frutas, las verduras cultivadas en el campo, las legumbres, los cereales integrales y algunos mariscos.
La zona roja incluye alimentos que tienen un impacto nutricional o medioambiental considerable y que deben reducirse o evitarse en la dieta. Los impactos nutricionales fueron principalmente impulsados por las carnes procesadas, y los impactos climáticos y la mayoría de los otros impactos ambientales fueron impulsados por la carne de vacuno y de cerdo, el cordero y las carnes procesadas.
Los investigadores reconocen que el rango de todos los indicadores varía sustancialmente y también señalan que los alimentos nutricionalmente beneficiosos no siempre generan los menores impactos ambientales y viceversa.
"Los estudios anteriores han reducido a menudo sus conclusiones a un debate sobre los alimentos de origen vegetal frente a los de origen animal", dijo Stylianou. "Aunque descubrimos que los alimentos de origen vegetal suelen tener mejores resultados, hay variaciones considerables tanto en los alimentos de origen vegetal como en los de origen animal".
Basándose en sus conclusiones, los investigadores sugieren
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Disminuir los alimentos con los impactos más negativos para la salud y el medio ambiente, como la carne altamente procesada, la carne de vacuno y las gambas, seguidos de la carne de cerdo, el cordero y las verduras de invernadero.
Aumentar los alimentos más beneficiosos desde el punto de vista nutricional, como las frutas y verduras cultivadas en el campo, las legumbres, los frutos secos y el marisco de bajo impacto ambiental.
"La urgencia de introducir cambios en la dieta para mejorar la salud humana y el medio ambiente es evidente", afirma Olivier Jolliet, profesor de ciencias de la salud ambiental de la UM y autor principal del estudio. "Nuestros hallazgos demuestran que las pequeñas sustituciones selectivas ofrecen una estrategia factible y poderosa para lograr beneficios significativos para la salud y el medio ambiente sin requerir cambios drásticos en la dieta".
El proyecto se ha llevado a cabo en el marco de una subvención sin restricciones del Consejo Nacional de Productos Lácteos y de la beca de sostenibilidad Dow de la Universidad de Michigan. Los investigadores también están trabajando con socios de Suiza, Brasil y Singapur para desarrollar allí sistemas de evaluación similares. Con el tiempo, les gustaría ampliarlo a países de todo el mundo.
Nota: Este artículo ha sido traducido utilizando un sistema informático sin intervención humana. LUMITOS ofrece estas traducciones automáticas para presentar una gama más amplia de noticias de actualidad. Como este artículo ha sido traducido con traducción automática, es posible que contenga errores de vocabulario, sintaxis o gramática. El artículo original en Inglés se puede encontrar aquí.
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