Tu n'as pas envie d'être lundi ? Voici comment tu peux vaincre le blues du dimanche - avec des astuces simples
Pour 54 % des Allemands, il n'y a pas de plus beau jour que le vendredi[1]. Il ne reste que quelques heures avant le week-end, avec plus de liberté, de plaisir et moins de choses à faire - pendant deux jours complets. Du moins en théorie. Car pour la plupart d'entre eux, l'insouciance du week-end prend fin bien trop tôt. 67 % pensent déjà avec malaise le dimanche à ce qui les attend le lendemain au travail, aux études ou à l'école.1 Ils n'ont - pas envie d'être lundi !
Pas envie de lundi - Extra Professional
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Ce que l'on appelle le blues du dimanche n'est pas l'apanage de la GenZ, qui profite pleinement de ses week-ends : Grasse matinée, temps pour les amis, sport, fête et ne rien faire. Les pics et les reels sur les médias sociaux du vendredi et du samedi montrent à quel point la vie est belle lorsque le quotidien est lointain. Le dimanche, il se rapproche à nouveau et les pensées se dirigent alors naturellement vers le lundi.
Selon une étude récente1 , 63 % des personnes interrogées estiment que les week-ends sont beaucoup trop courts et 39 % n'ont pas envie d'être lundi, surtout lorsque des tâches difficiles ou des rendez-vous sont prévus. C'est alors que de petits rituels de self care et la jouissance consciente de me-time peuvent réduire la tension : Quelques exercices de respiration ou de yoga, écouter de la musique et danser dans l'appartement, se préparer quelque chose de sain ou simplement se blottir confortablement dans la couette en buvant un thé et en écrivant dans un journal de gratitude les moments forts prévus pour les prochains jours - l'anticipation est finalement le meilleur adversaire de la frustration du dimanche.
De plus, mâcher consciemment un chewing-gum préféré comme EXTRA peut aider à attirer à nouveau l'attention sur le moment présent et sur toutes les belles choses que la journée a encore à offrir : Ouvrir la bouche, y glisser un chewing-gum sans sucre, savourer le me-time et se replonger mentalement dans le dimanche.
D'ailleurs, nous pouvons déjà faire quelque chose le vendredi pour commencer la semaine de manière positive. Si l'on prend l'habitude, par exemple, de laisser son bureau rangé avant de commencer le week-end, d'établir un plan (de temps) approximatif pour le début de la semaine et de ne pas surcharger le lundi avec trop de tâches, on peut mieux se détendre le dimanche. Et : pour un petit moment de réinitialisation mentale entre deux, en mâchant un chewing-gum, placer un paquet EXTRA sur le bureau - et le lundi peut arriver.
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[1] Sondage Norstat pour Mars Wrigley auprès de 500 participants âgés de 14 à 65 ans, 26 juillet 2024.
Note: Cet article a été traduit à l'aide d'un système informatique sans intervention humaine. LUMITOS propose ces traductions automatiques pour présenter un plus large éventail d'actualités. Comme cet article a été traduit avec traduction automatique, il est possible qu'il contienne des erreurs de vocabulaire, de syntaxe ou de grammaire. L'article original dans Allemand peut être trouvé ici.
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